Apple Oats Pancake | ஆப்பிள் ஓட்ஸ் பான்கேக்

இன்றைய காலை உணவுக்கான சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான பேன்கேக் ரெசிபி ஒன்றை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறேன். இந்த பேன்கேக் தயாரிக்க தேவையான பொருட்கள் மிகக் குறைவு. மேலும், இந்த பேன்கேக் குறைந்த கலோரி கொண்டது. எனவே, உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் இந்த பேன்கேக்கை முயற்சி செய்து பாருங்கள்.

தேவையான பொருட்கள்:

• 1/2 ஆப்பிள் (50 கிராம்)
• 3 டேபிள்ஸ்பூன் ஓட்ஸ்
• 150 மில்லி காய்ச்சிய பால்
• தேவையான அளவு உப்பு

செய்முறை:

1. முதலில், ஆப்பிளை நறுக்கிக் கொள்ளவும்.
2. பின்னர், ஒரு கிண்ணத்தில் ஓட்ஸ் மற்றும் ஆப்பிளை சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
3. அடுத்து, காய்ச்சிய பால் சேர்த்து ஹேண்ட் பிளெண்டர் பயன்படுத்தி நன்கு அரைத்துக் கொள்ளவும்.
4. இப்போது, ஒரு தோசைக்கல்லை சூடாக்கி, அதில் சிறிது நெய் தடவி, அரைத்த கலவையை சின்ன சின்ன வட்டமாக ஊற்றி, இரண்டு பக்கமும் நன்கு வேக வைத்து எடுக்கவும்.
5. இறுதியாக, இந்த பேன்கேக்கின் மேல் தேவைப்பட்டால் தேன், பழங்கள், நட்ஸ் போன்றவற்றை சேர்த்து பரிமாறலாம்.

குறிப்பு:

• இந்த பேன்கேக் தயாரிக்க ஓட்ஸ் ஃப்ளேக்ஸ் பயன்படுத்தலாம்.
• பேன்கேக்கின் சுவையை அதிகரிக்க, அதில் சிறிது பட்டை, ஏலக்காய் போன்ற மசாலாப் பொருட்களை சேர்க்கலாம்.

சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஆப்பிள் ஓட்ஸ் பேன்கேக்கை நீங்களும் முயற்சி செய்து பாருங்கள். உங்களுக்கு பிடிக்கும் என்று நம்புகிறேன்.

Total Macro
Protein: 10 g (16.12%)
Carb: 43 g (66.76%)
Fat: 11 g (17.12%)
Fiber: 7 g
Calories: 309