ABC smoothie | ஏபிசி ஸ்மூத்தி

70 கலோரி ல 1g  புரோட்டின் இருக்கற மாதிரியான பிரேக்ஃபாஸ்ட்க்கு முன்னாடி எடுத்துக்க கூடிய டேஸ்டான ஏபிசி ஸ்மூத்தி ரெசிபி தான் இப்ப நம்ம பாக்க போறோம்

தேவையான பொருட்கள்:

• ஆப்பிள் – 1 (மீடியம் சைஸ், பொடியாக நறுக்கியது)
• பீட்ரூட் – 1 (பொடியாக நறுக்கியது)
• கேரட் – 1 (பொடியாக நறுக்கியது)
• மிளகு – 3
• உப்பு – ¼ டீஸ்பூன்
• தண்ணீர் – தேவையான அளவு

செய்முறை:

1. ஒரு மிக்ஸி ஜாரில், ஆப்பிள், பீட்ரூட், கேரட், மிளகு, உப்பு மற்றும் தேவையான அளவு தண்ணீர் சேர்த்து நன்கு அரைத்து கொள்ளவும்.
2. அரைத்த ஸ்மூத்தியை ஒரு கிளாஸில் ஊற்றி பரிமாறவும்.

சுவை கூட்ட சில குறிப்புகள்:

• ஸ்மூத்தியை உங்கள் விருப்பத்திற்கு ஏற்றவாறு, சர்க்கரை அல்லது தேன் சேர்த்து கொள்ளலாம்.
• ஸ்மூத்தியை, ஐஸ் க்யூப்ஸ் சேர்த்து குளிர்ச்சியாக்கி பரிமாறலாம்.

இந்த ஏபிசி ஸ்மூத்தி ஒரு லோ கலரி, ஹை வைட்டமின் மற்றும் மினரல்ஸ் ஸ்மூத்தி. இது வெயிட் லாஸ்க்கு ஏற்றது.

இந்த ஸ்மூத்திக்கு கிடைக்கும் நன்மைகள்:

• வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் கே, பொட்டாசியம், இரும்புச்சத்து, கால்சியம் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது.
• உடலை ஹைட்ரேட் வைத்துக் கொள்ள உதவுகிறது.
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
• கண் பார்வையை மேம்படுத்துகிறது.
• சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

இந்த ஸ்மூத்தியை நீங்கள் தினமும் காலை உணவிற்குப் பிறகு அல்லது இரவு உணவிற்கு முன் குடிக்கலாம்.

Total Macro
Protein: 1 g (8.32%)
Carb: 15 g (88.41%)
Fat: 1 g (3.27%)
Fiber: 5 g
Calories: 70