Pancake | வாழைபழ கேக்

வெறும் 294 கலோரில 8g புரோட்டீன் கொண்ட ஒரு சுவையான புரோட்டின் பேன் கேக், பொதுவா வெயிட் லாஸ் செய்யும் போது ஸ்வீட்ஸ் சாப்பிடக்கூடாது, அதுக்கு பதிலா இந்த பேன் கேக்கை ட்ரை பண்ணி பாருங்க

தேவையான பொருட்கள்:

• பச்சை வாழைப்பழம் – 1 (மீடியம் சைஸ்)
• நட்ஸ் மிக்ஸ் – 1 – 1/2ஸ்பூன்
• கோதுமை மாவு – 1 டேபிள்ஸ்பூன்
• உப்பு – தேவையான அளவு
• தண்ணீர் – தேவையான அளவு

செய்முறை:

1. ஒரு மீடியம் சைஸ் பச்சை வாழைப்பழத்தை நறுக்கி, நன்றாக மசித்துக் கொள்ளவும்.
2. நட்ஸ் மிக்ஸ் சேர்த்து, நன்கு கலக்கவும்.
3. கோதுமை மாவு, உப்பு, தண்ணீர் சேர்த்து,  மாவு பதத்தில் கலந்து கொள்ளவும்
4. ஒரு வாணலியில் எண்ணெய் ஊற்றி, சூடானதும், சிறு சிறு வட்டங்களாக மாவு ஊற்றி, இருபுறமும் பொன்னிறமாக வேக வைக்கவும்.
5. சுவையான புரோட்டின் பேன் கேக் தயார்.

இது ரொம்ப டேஸ்ட்டியான ஒரு ஸ்னாக்ஸ் மட்டுமில்ல ரொம்பவே ஹெல்தியும் கூட ட்ரை பண்ணி பாருங்க.

Total Macro
Protein: 8 g (12.35%)
Carb: 52 g (79.1%)
Fat: 6 g (8.55%)
Fiber: 7 g
Calories: 294