Hair growth and Skin Glow Smoothie

தலைமுடியின் வளர்ச்சிக்கும், சருமத்தின் பொலிவிற்கும் சூப்பர் ஸ்மூத்தி

இன்று நாம் தலைமுடியின் வளர்ச்சிக்கும், சருமத்தின் பொலிவிற்கும் உதவும் ஒரு சூப்பர் ஸ்மூத்தி ரெசிபி பற்றி பார்க்கலாம். இந்த ஸ்மூத்தி மிகவும் சுவையாகவும், சத்தானதாகவும் இருக்கும். மேலும், இது ஒரு சிறந்த காலை உணவாகும்.

தேவையான பொருட்கள்:

• ஓட்ஸ் – 2 டேபிள்ஸ்பூன்
• சியா விதை – 1 டீஸ்பூன்
• முந்திரி – 4
• வால்நட் – 3
• உலர்ந்த திராட்சை – 10 கிராம்
• தர்பூசணி விதை – 10 கிராம்
• பூசணி விதை – 10 கிராம்
• கொக்கோ பவுடர் – 1 டேபிள்ஸ்பூன்
• கொதித்த பால் – 150 மில்லி

செய்முறை:

1. ஒரு பாத்திரத்தில் ஓட்ஸ்-சை 10 நிமிடங்கள் ஊற வைத்துக் கொள்ளவும்.
2. அடுத்ததாக இன்னொரு பாத்திரத்தில் 1 டீஸ்பூன் சியா விதையை ஊற வைத்துக் கொள்ளவும். 

3. இன்னொரு பாத்திரத்தில் முந்திரி மற்றும் வால்நட்களை சேர்த்து 10 நிமிடங்கள் ஊற வைத்துக் கொள்ளவும்.

4. ஊற வைத்த ஓட்ஸ், முந்திரி, வால்நட், உலர்ந்த திராட்சை, தர்பூசணி விதை, பூசணி விதை, கொக்கோ பவுடர் மற்றும் கொதித்த பாலை ஒரு கிண்ணத்தில் சேர்த்து நன்கு அரைத்துக் கொள்ளவும்.
5. அரைத்த ஸ்மூத்தியை ஒரு டம்ளரில் ஊற்றி, கொக்கோ பவுடர், தர்பூசணி விதை மற்றும் பூசணி விதைகளை மேலே தூவி பரிமாறவும்.

இந்த ஸ்மூத்தியில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்கள் ஆகியவை முழு நாள் உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்க உதவும். மேலும், இந்த ஸ்மூத்தி தலைமுடியின் வளர்ச்சிக்கும், சருமத்தின் பொலிவிற்கும் உதவும்.

ஸ்மூத்தியின் நன்மைகள்:

• தலைமுடியின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும்.
• முடி உதிர்தலை தடுக்கும்.
• சருமத்தின் பொலிவை அதிகரிக்கும்.
• சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.
• உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்கும்.

ஸ்மூத்தியை எப்படி பருகலாம்?

• காலை உணவாக பருகலாம்.
• நண்பகல் உணவுக்குப் பிறகு பருகலாம்.
• இரவு உணவுக்குப் பிறகு பருகலாம்.

உங்கள் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப, இந்த ஸ்மூத்தியில் பல்வேறு பொருட்களை சேர்க்கலாம்.

Total Macro
Protein: 23 g (21.16%)
Carb: 57 g (51.95%)
Fat: 30 g (26.9%)
Fiber: 16 g
Calories: 587